Het oog wil ook wat…… (+ vakantietip)

Wist je dat gezonde voeding meer aanspreekt als je het serveert in een mooi servies? Maak bijvoorbeeld gebruik van een mooie kleurrijke kom, kleurrijk slabestek,… Natuurlijk is de smaak en de afwerking van je gerecht ook een must maar een kleurijk servies kan een extra motivatie zijn om gezond en gevarieerd te eten. Je kan je gerecht ook versieren met verse kruiden en/of eetbare bloemen, wees creatief.

Ook kan een mooi kleurrijk servies kinderen meer motiveren om te eten of om iets nieuws te proeven (ook een leuke naam bedenken kan helpen). Tip ga deze vakantie op stap met je kroost en laat ze zelf een mooi bord, kommetje,…. kiezen. Ga samen naar de supermarkt en laat ze zelf (mits sturing) een gezonde maaltijd samenstellen. Daarna kunnen jullie samen aan de slag in de keuken. Veel plezier…

Homemade chips, super simpel om te maken

Waarom steeds chips kopen in de winkel als je het ook zelf kan maken? Je kan zelf de kruiding bepalen naar je eigen smaak. Je hoeft er geen mandoline voor in huis te hebben enkel een dunschiller. (Bekijk het recept onder te foto.)

FullSizeRender 130

Wat heb je er voor nodig?

  • (friet)aardappelen
  • kruiden naar smaak (zout, paprikapoeder, Provençaalse kruiden, curry,  peper….)
  • keukenpapier
  • keukenhanddoek
  • een (koekjes)blik (metaal)
  • frietketel (gevuld met frituurolie)

Hoe maak je deze lekkere chips?

  • Zet de frietketel op 170°C.
  • Schil de aardappelen en snijd met de dunschiller in zeer dunne plakken boven een wasbak gevuld met koud water. (Op die manier blijven de schijfjes minder aan elkaar plakken. )
  • Laat de schijfjes uitlekken en leg ze naast elkaar op een droge handdoek. Zorg ervoor dat dunne plakjes goed droog zijn.
  • Doe 1à2 handjes schijfjes tegelijk in de frietketel (hoe meer schijfjes te gelijk hoe meer kans dat ze aan elkaar kleven). Bak deze 2à3 minuten tot ze goudgeel gebakken zijn. (Tip roer af en toe voorzichtig in de frietketel om een beter bakproces te bekomen.)
  • Laat de chips uitlekken en afkoelen op keukenpapier.
  • Kruid de chips naar eigen smaak. (Ik heb mijn chips gekruid met fleur de sel, paprikapoeder, curry en Provençaalse kruiden maar je kan naar eigen smaak kruiden.)

Hoe deze chips bewaren? Laat de chips eerst afkoelen op keukenpapier. Bewaar de afgekoelde chips in een metalen doos (koekjesblik) met een keukenpapier erin op een droge plaats.

Veel knabbelplezier…

Ps. chips is traktatievoeding en kan eens gegeten worden als extraatje. 

 

Heel interessante website met veel informatie over (gezonde) voeding en beweging

Op de website Gezond Leven (https://www.gezondleven.be/) vind je heel veel informatie o.a. over  voeding en beweging. Het bevat duidelijke en heldere informatie en veel tips & tricks voor een gezondere levensstijl. Daarnaast zijn er ook vele infographics (illustraties) te vinden die de uitleg nog verduidelijken. Het is echt de moeite waard om er een kijkje te gaan nemen en te lezen.

Veel leesplezier….

IJsblokvormen zijn een echt hebbeding in de keuken

Wie dacht dat ijsblokvormen enkel gebruikt werden voor het maken van ijsblokjes hebben het mis want ze zijn multi-inzetbaar in de keuken. Je kan ze gebruiken om bv. restjes wijn, room, pesto’s,…. in te vriezen. Als je bijvoorbeeld een saus maakt kan je er  blokjes room aan toevoegen. Vries de restjes best in in een afsluitbare ijsblokvorm, als de inhoud bevroren is kan je deze uit de vorm halen en de blokjes in een diepvrieszakje in de diepvries bewaren (schrijf er best op wat er in zit en een datum).

Een andere mogelijkheid is dat je als je tijd hebt een grote portie saus (bv. tomatensaus, groentesaus,..) maakt en deze invriest in ijsblokvormen, zo heb je altijd saus bij de hand (ook als je niet veel tijd hebt). Nog een voordeel hieraan is dat je precies de benodigde hoeveelheid uit de diepvries kan halen.

Je kan best kiezen voor ijsblokvormen met een deksel zodat de inhoud niet kan uitlopen in de diepvries. Zelf gebruik ik de ijsblokvormen van Sistema® (Sistema Klip It™ ijsblokjesvorm). Deze ijsblokvormen zijn afsluitbaar en de blokjes komen er nadien makkelijk uit. Er bestaan verschillende formaten en ze zijn o.a. te koop bij  Mezzanino (Tuincentrum Van Uytsel).

Gebruiken jullie ijsblokvormen nog voor iets anders? Laat het hieronder in een reactie weten en zo help je er misschien ook andere mee verder.

 

Lekker aperitieven

Wil je eens iets anders bij het aperitief? Deze schotel is niet moeilijk om te maken en toch super lekker, origineel en gezond. Succes verzekerd. (meer info onder de foto)

FullSizeRender 129

Wil je ook eens zo’n schotel maken?

Wat heb je nodig:

  • verschillende soorten groenten (bv. komkommer, wortel, selder, kerstomaat, radijs,…)
  • verschillende (zelfgemaakte) dips, spreads en sausjes  (bv. humus, olijventapenade, pesto rosso, cocktailsaus,…)
  • (volkoren) crackers, dipstokjes, wrap’s,…
  • eventueel verse kruiden en/of eetbare bloemen voor de afwerking
  • een mooie schotel, plank, bord,….
  • kleine leuke kommetjes, potjes,…

Bereidingswijze:

  • Reinig de groenten en snijd deze in (hanteerbare) repen. De kleine ronde groenten (zoals radijsjes en kerstomaten) hoef je niet te snijden. Als je kiest voor bloemkool snijd deze dan in hapklare roosjes.
  • Doe de verschillende dipsausjes, hummus, pesto’s, spreads,… in de kommetjes en zet in het midden van de schotel.
  • Schik de groenten rond de kommetjes met dipsaus.
  • Schik ook de crackers/ dipstokjes er rond. Of je kan ook rondjes steken uit wrap’s en deze even kort bakken in een droge koekenpan.
  • Als alles mooi geschikt is op de schotel kan je deze eventueel afwerken met wat verse kruiden en/of eetbare bloemen.
  • Het feest kan beginnen,….